الأحد , يوليو 22 2018

طريقة سلطة القرنبيط بالجبن للدايت

القرنبيط من النباتات التى تحتوى على عناصر غذائية مهمة جدا للجسم , فأنة غنى بالفيتامينات , و حمض الفوليك و الفسفوم و البوتاسيوم , و الكاليسوم , و المنجنيز , و غيرها من المعادن سلطة القرنبيط بالجبن , و يحتوى القرنبيط على نسبة عالية من الألياف التى تساعد فى عمليات الهضم , و الشعور بالشبع , و يحتوى على نسبة قليلة من الدهون , و القليل من السكريات , كما يساعد فى عملية الحرق أذا كنتى تسيرى على نظام غذائى , و يساعد على حرق الدهون , و التخلص من الوزن الزائد . نقدم لك جميلتي العديد من انواع الوصفات التى تساعد على أنقاص الوزن بطرق مبتكرة  سلطة القرنبيط بالجبن فهيا تعرفى معى على المقادير و طريقة الاعداد .

طريقة عمل سلطة الدجاج للدايت

سلطة القرنبيط بالجبن2

سلطة القرنبيط بالجبن

المقادير:

  • قربنيطة مقطعة .
  • 3 جزارات مبشورة .
  • 5 فصوص ثوم مفروم .
  • 3 ملاعق عصير ليمون .
  • 2 بيضة .
  • 2 فلفل أخضر كبير مقطع شرائح .
  • 2 طماطم مقشرة , و مقطعة مكعبات .
  • 1/2 كوب جبنة بارميزان .
  • 1/4 كوب زيتون أسود مقطع حلقات .
  • ملح و فلفل ( حسب الرغبة ) .
  • 4 ملاعق كبيرة خل .
  • رشة كمون .
  • 2 لتر ماء مغلى للسلق .
  • بصلة كبيرة مقطعة شرائح رفيعة .
justfood.na3am.com
justfood.na3am.com

طريقة التحضير :

  1. أولا نقوم بتنظيف القرنبيط , و نقوم بسلقها فى الماء المغلى مع وضع رشة كمون على الماء المغلى .
  2. ثم نقوم بتصفية القرنبيط بعد سلقة من الماء المغلى جيدا .
  3. ثم نضع القرنبيط فى وعاء عميق , و نضع حلقات الزيتون , و الجزر المبشور , و الفلفل المقطع شرائح و الطماطم .
  4. ثم نضع فى وعاء أخر حلقات البصل و الثوم المفروم , و عصير الليمون و الخل , و الزيت , و الملح و الفلفل و الكمون و يقلب جيدا .
  5. ثم نقوم بوضع التتبيلة على مكونات القرنبيط الأخرى و يقلب جيدا , و يوضع فى الثلاجة لحين التقديم .
  6. عند التقديم نضع جبن البرميزان على الوجة ( أختيارى ), و يقدم بالهنا .

عن hanan

شاهد أيضاً

fitnessyard.com

طريقة عمل سلطة الدجاج للدايت

السلطات من المفضل أن تتواجد مع الوجبات الأساسية , فهى تعمل على فتح الشهية , ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *