الجمعة , أغسطس 18 2017

أهمية وجبة الفطور للحامل

وجبة الفطور من أهم الوجبات الأساسية التى يتناولها الأنسان , ل1لك ينصح بتناولها ليمد الجسم بالطاقة و النشاط , و تأخذ المرأة الحامل أحتياجاتها الأساسية من وجبة الفطور للحامل , و قد أشارت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون فطورهم بأنتظام , هم أكثر نشاطا و تركيزا , و يجب على المرأة الحامل أن تحافظ على النظام الغذائى , و يجب على الحامل أن تحصل 300 سعر حرارى أضافية خلال فترة الحمل للمحافظة على صحتها , و صحة الجنين , و توفير العناصر الغذائية المهمة لنمو صحى و سليم للجنين .

وجبة الفطور للحامل1

أفضل فطور صحى للحامل :-

منتجات الألبان

يجب التأكد من تناول الكاليسوم الكافى خلال فترة الحمل , لأنة يساعد على نمو العظام و العضلات و الأعصاب بشكل صحى و سليم , و الحرص على تناول كوب من الحليب بشكل يومى , و التقليل من الأجبان المصنوعة من الحليب الغير مبستر .

البروتين

من أجل نمو الجنين بشكل صحى و سليم يجب تناول البروتينات قليلة الدسم بشكل يومى خاصة فى الفصل الثانى و الثالث من الحمل .

الفواكة الطازجة

تحتوى الفواكة على عناصر غذائية مهمة لجسم المرأة الحامل الغنية بألالياف و الفيتامينات و المعادن و حمض الفوليك تعرفى على أفضل الفواكة المفيدة للحامل .

الحبوب الكاملة

تناول الحبوب الكاملة يساعد على الشبع لمدة طويلة , و تحتوى الحبوب الكاملة على نسبة عالية من البروتينات و الألياف , و على الفيتامينات , فيمكن تناول حبوب الشوفان مع الفواكة الطازجة , للحصول على نسبة كافية من البروتينات و الألياف .

وجبة الفطور للحامل2

عن riri

شاهد أيضاً

ألام الظهر أثناء الحمل

أفضل الطرق للتخلص من ألام الظهر أثناء الحمل

رألام الظهر أثناء الحمل من الأمور الطبيعية فى هذة الفترة , و يرجع ذلك لأرتخاء ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *