الجمعة , أغسطس 18 2017

أفضل الأكلات المفيدة للحامل فى الشهور الأولى

أثناء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تمر المرأة الحامل بتغيرات هرمونية فى جسمها , و تظهر بعض الأعراض فى هذة الفترة مثل الغثيان و القئ و التعب , و غيرها من أعراض الحمل , لذلك يفضل تناول الأكلات المفيدة للحامل خلال الشهور الأولى من الحمل , فهناك بعض الأطعمة التى تفيد صحة الحامل , و ضحة الجنين , و يوجد أطعمة لا يمكن تناولها خلال فترة الحمل لأنها قد تضر الحامل و صحة الجنين , جميلتى تقدم لكى أفضل الأكلاتالمفيدة للحامل فى الشهور الأولى .

أهمية وجبة الفطور للحامل

الأكلات المفيدة للحامل1

أفضل الأكلات المفيدة للحامل :-

1 _ البيض

يعد البيض من الأكلات المهمة للحامل فى الشهور الأولى من الحمل , لأنة يحتوى على فيتامين ( د ) , و غنى بالكاليسوم , و مصدر مهم للبروتين , و يحتوى أيضا على فيتامين الكولين , و الذى يتركز فى صفار البيض , و يعتبر البيض مهم لتكوين عظام الجنين دون الأمتصاص من كاليسوم جسمك , و يعزز نمو دماغ الجنين , لذلك ينصح بتناول بيضة يوميا مسلوقة , و ينصح بتناولها كاملة النضج .

2 _ السبانخ و البامية

يحتوى السبانخ و البامية على حمض الفوليك الذى يقى الجنين من التشوهات , و الذى يعمل على تكوين الجهاز العصبى بشكل صحى و سليم .

3 _ العدس

يحتوى العدس على نسبة عالية من البروتين لذلك يجب عزيزتى الحامل أضافة العدس إلى نظامك الغذائى , لأنة يساعد على نمو الجنين , و عضلاتة .

الأكلات المفيدة للحامل2

4 _ الحليب

يحتوى الحليب على نسبة عالية من الكاليسوم  الذى يساعد على نمو عظام الجنين و عضلاتة , و تقويتها , لذلك ينصح بتناول الحليب خلال فترة الحمل .

5 _ الفواكة الحمضية

تحتوى الفواكة الحمضية على نسبة عالية من حمض الوليك الذى يقى تشوهات الجنين .

6 _ المكسرات

تعمل المكسرات على زيادة نسبة البروتين فى الجسم لدى المرأة الحامل , لذلك تأكدى من تناول نسبة كافية من المكسرات ضمن نظام غذائك .

 

عن riri

شاهد أيضاً

ألام الظهر أثناء الحمل

أفضل الطرق للتخلص من ألام الظهر أثناء الحمل

رألام الظهر أثناء الحمل من الأمور الطبيعية فى هذة الفترة , و يرجع ذلك لأرتخاء ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *