الأحد , أكتوبر 22 2017

القيلولة وما تترتب عليه

ان النوم مهم جداً لصحة الانسان وعند حدوث خلل فيه يصاب الشخص بالتوتر والقلق وربما ارتفاع فى ضربات القلب وتختلف القيولة عن النوم ولكنها تساعد على إعادة النشاط للجسم مرة أخرى وسوف نتعرف من خلال سطور جميلتى على القيلولة وما تترتب عليه وهل بها مزايا وعيوب فهيا نتعرف على المزيد.

أولاً: تعريف القيلولة

هى اخذ قسط من النوم فى منتصف النهار ولمدة لا تتراوح 30 دقيقة.

القيلولة-0

ثانياً: مزايا القيلولة

* تحسن المزاج العام للشخص.

* الشعور بالاسترخاء.

القيلولة-1

* تقليل الشعور بالتعب.

* الشعور بالنشاط.

ثالثاً: عيوب القيلولة

هناك بعض الاشخاص يعانون من مشكلة فى النوم ويصعب النوم فى منتصف النهار.

* اذا حاول الشخص الحصول على القيلولة بعدها يشعر بالتشويش بعد الاستيقاظ.

* من الممكن ان تؤثر القليولة على النوم ليلاً اذا نام الشخص وهذا يكون لبعض الاشخاص ويشعرون بالقلق.

القيلولة-2

* الشعور بعدم الاتزان والتزنح قليلاً.

رابعاً: وقت القيلولة

المعانة من قلة النوم والشعور بالتعب فمن الممكن اخذها فى منتصف النهار.

القيلولة-3

خامساً: هل القيلولة دليل على مشكلة

اذا كان الشخص لدية الشعور بالتعب باستمرار ولا يكون هناك سبب واضح فيمكن ان تكون هناك مشكلة صحية مثل الاضطراب فى النوم والاستيقاظ خلال النوم أكثر من مرة فهذا يتطلب استشارة الطبيب للتوصل الى الحل والحصول على النوم الهادىء.

القيلولة-4

سادساً: كيفية الاستفادة من القيلولة

* من المهم الحرص على وقت القيلولة ومدتها التى تتراوح بين 10 الى 30 دقيقة ولا تزيد عن ذلك مع تهيئة الجو المناسب للشعور بالراحة.

* وافضل وقت للقيلولة بعد الظهر ما بين الثانية والثالثة وبعدها يشعرالشخص بالراحة.

* عند أخذ القيلولة يجب ان تكون فى غرفة مريحة وجوها مريح للشعور بالراحة والاهتمام بغلق كل ما يسبب الازعاج مثل الهاتف المحمول.

القيلولة-5

وفى النهاية تعرفنا على المزايا والعيوب للقيلولة وكل ما يتعلق بها فمن المهم ان يبتعد الشخص عن كل المؤثرات السلبية التى تسبب عدم النوم وعدم الشعور بالراحة وتسبب التوتر والقلق فاذا قرر الشخص الاستسلام للنوم عليه عدم التفكير فى اى مشكلة لان ذلك يؤثر على النوم ولذلك علينا قبل النوم ان نقرأ اى كتاب فهذا يسبب الشعور بالنوم الهادىء.

عن ghada

شاهد أيضاً

كيف نحقق السعادة فى حياتنا

على ىالرغم من الحياة والضغوطات التى نتعرض لها جميعاً سواء امرأة أو رجل ولكن الجميع ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *