الأحد , أغسطس 20 2017

أفضل الطرق للتخلص من ألام الظهر أثناء الحمل

رألام الظهر أثناء الحمل من الأمور الطبيعية فى هذة الفترة , و يرجع ذلك لأرتخاء العضلات , و هذا الأرتخاء مهم جدا لتسهيل عملية الولادة لأتساع مفاصل الحوض , و يعانى من ألام الظهر أثناء الحمل حوالى 90 % من الحوامل , و ذلك بسبب التغيرات الهرمونية , و تزداد ألام الظهر مع التقدم فى شهور الحمل لكبر حجم البطن , و مع جميلتى تعرفى على أسباب ألام الظهر أثناء الحمل , طرق التخلص من ألام الظهر أثناء الحمل .

أهمية شرب المياة على صحة الحامل

أسباب ألام الظهر أثناء الحمل :-

  • زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل .
  • الوقوف لفترات كبيرة , و بكثرة .
  • أرتداء الأحذية ذات الكعوب العالية لفترات طويلة .
  • الجلوس بطريقة خاطئة للحامل لفترات طويلة .
  • حمل الأشياء الثقيلة , و الأجهاد الدائم للجسم .

ألام الظهر أثناء الحمل1

طرق التخلص من ألام الظهر أثناء الحمل :-

  1. عند حمل الأشياء الثقيلة أجلسى فى وضع القرفصاء , و أحملية ثم أعتدلى .
  2. قومى بأرتداء الأحذية المريحة لكى .
  3. يفضل عدم النوم على الظهر .
  4. أرفعى قدميك أثناء الجلوس .
  5. أخذ قسط كافى من الراحة , و عدم التعرض للأجهاد أثناء فترة الحمل .
  6. عدم حمل الأشياء الثقيلة أو جرها .
  7. يفضل الراحة التامة فى الشهور الأولى من الحمل , و عدم حمل الأشياء الثقيلة .
  8. تدليك الظهر فى منطقة الألم , و وضع قربة بها ماء ساخن , و ليس مغلى .
  9. الجلوس بطريقة سليمة , و تتخذى وضع الأستقامة .

ألام الظهر أثناء الحمل2

نصيحة

يفضل ممارسة الرياضة ما قبل الحمل , لأنة يحد من ألم الظهر أثناء الحمل .

 

عن riri

شاهد أيضاً

الأكلات المفيدة للحامل

أفضل الأكلات المفيدة للحامل فى الشهور الأولى

أثناء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تمر المرأة الحامل بتغيرات هرمونية فى جسمها , و ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *