جميلتي جميلتي
مقالات مشابهة
تحتوى الفواكة الطازجة على العديد من العناصر الغذائية المهمة و الفيتامينات التى تحتاجها الحامل أثناء فترة الحمل , فيجب على المرأة الحامل تناول الفواكة الصحية للحامل , و الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لجسمك , و للجنين , فعلى المرأة الحامل تناول الفواكة الطازجة يوميا بين الوجبات للحصول على فيتامين سى الذى يساعد على نمو العظام , و الأسنان , أيضا للحصول على حمض الفوليك الذى يمنع التشوهات لدى الجنين , و مع جميلتى تعرفى على أفضل أنواع الفواكة الطازجة الصحية للحامل .
أهمية شرب المياة على صحة الحامل
أفضل أنواع الفواكة الصحية للحامل :-
المشمش
المشمش من الفواكة التى تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات , و الكاليسوم , و البوتاسيوم , و المشمش من الفواكة الغنية بالحديد أيضا , و الذى يحد من الأنيميا أثناء الحمل , و فقر الدم .
التفاح
التفاح من الفواكة الغنية بألالياف , تعمل على تعزيز المناعة لديك و لدى جنينك , و يعتبر التفاح من الفواكة الغنية بفيتامين أ و ج , البوتاسيوم , و الزينك .
الموز
الموز من الفواكة الغنية بالبوتاسيوم , و فيتامين ب6 , و فيتامين ه , و تناول الموز أثناء فترة الحمل يقلل من الأمساك لدى المرأة الحامل .
الكيوى
يحتوى الكيوى على العناصر الغذائية المفيدة , لأنة غنى بفيتامين ج , و حمض الفوليك , و البوتاسيوم , و الزينك , كما يعمل على تعزيز المناعة , و يتميز بقلة سعراتة الحرارية .
البرتقال
يعد البرتقال من المصادر الأساسية لحمض الفوليك , و فيتامين ب9 , و الذى يساعد على منع العيوب الخلقية للجنين , و غنى أيضا بفيتامين ج , و مضاد للأكسدة الذى تمنع تليف الخلايا .
العنب
العنب من الفواكة المحببة لدى الجميع , و يمكن تناولها كوجبة خفيفة , لأنها غنية بالعناصر الغذائية المفيدة من الحديد و المغنيسيوم , و يفضل تناول كمية مناسبة , و عدم الأكثار .
