الأحد , أغسطس 20 2017

أفضل الطرق لزيادة الوزن أثناء الحمل

من الطبيعى أن يزيد وزن المرأة الحامل , و لكن بالمعدل الطبيعى , و يجب ألاتتعدى حدودها , و تختلف كل أمراة عن الأخرى فى زيادة الوزن أثناء الحمل , و يزداد وزن المرأة أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التى تطرأ على جسم المرأة الحامل , و زيادة حجم المشيمة , و يفضل عدم تجاوز المرأة الحامل المعدل الطبيعى للزيادة فى الحمل , لتجنب التعرض لكثير من المشاكل أثناء الحمل و الولادة , لذلك يجب على المرأة الحامل تناول الوجبات الصحية و المفيدة المليئة بالعناصر الغذائية اللازمة للأم و الجنين , و لكن غير الطبيعى هو ثبات وزن المرأة الحامل أو نقصان الوزن أثناء الحمل , لذلك جميلتى تقدم لكى عزيزتى الأم أفضل الطرق لزيادة الوزن أثناء الحمل .

الوزن المثالى للحامل

لزيادة الوزن أثناء الحمل1

أفضل الطرق لزيادة الوزن أثناء الحمل :-

  1. تناول خمس أو ست وجبات صغيرة أثناء اليوم .
  2. الأكثار من تناول الوجبات الخفيفة من المكسرات , و الفواكة المجففة , و الزبيب , و الجبن .
  3. تناول زبدة الفول السودانى لأنة غنى بالسعرات الحرارية .
  4. تناول حليب كامل الدسم على الأقل كوب فى اليوم محلى بمعلقة عسل نحل .
  5. تناول الأكلات الغنية بالدهون الصحية .
  6. تناول العصائر الطازجة الغنية بفيتامين سى .
  7. تناول الوجبات الغذائية الكاملة من البروتينات و النشويات .
  8. ممارسة الرياضة المخصصة للحوامل .
  9. أخذ قسط من الراحة , و عدم بذل مجهود .
  10. تجنب شرب الماء قبل و أثناء الطعام .
  11. تناول الحبوب الكاملة .
  12. تجنب الأكلات السريعة الغنية بالدهون الغير صحية للحامل .

لزيادة الوزن أثناء الحمل2

نصيحة

فى حالة عدم وجود زيادة فى الوزن أثناء الحمل ينصح بزيارة الطبيب لعمل التحاليل اللازمة , و أتباع نصائح الطبيب .

عن riri

شاهد أيضاً

الأكلات المفيدة للحامل

أفضل الأكلات المفيدة للحامل فى الشهور الأولى

أثناء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تمر المرأة الحامل بتغيرات هرمونية فى جسمها , و ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *